Igår kväll så körde vi ett maxstyrkepass på gymet. Först cirka tio minuter jogg, därefter lite tänj- och stretch-övningar (med träpinne/kvastskaft), samt några lättare uppvärmningsövningar (draken + armhävningar med drag på 16 kg kettlebells). Därefter styrkepasset som följer:
– 3 x 3 front squats, 75 kilo, (se film nedan)
– 3 x 3 dips i romerska ringar, 25 kilo
– 3 x 3 chins, 25 kilo
– 3 x 3 enbensknäböj, 75 kilo
– 3 x 3 latsdrag i cablecross, 80 kilo
– 3 x 10 ”stakövning” i romerska ringar, (se film nedan)
– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll
Kände mig rätt så stark faktiskt!
Vi avslutade sedan det hela med att jogga de tio minuterna hemåt igen.
https://adamsteen.se/
