Dagens plantlunch: ungsbakad Falukorv och potatismos. Givetvis kall (som vanligt under min plantsättning).
Godkväll.
Jag tränade även idag. Denna gång var blev det rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Väl där uppe så körde jag 40 effektiva minuter (i princip ingen vila emellan):
- Chins (10 stycken), Raka Benlyft (12 stycken), Dips (25 stycken), Brutalbänk (25 stycken), Ryggresning (12 stycken), BråSterk (5×10 stycken, 30 sekunders vila, brant lutning).
- Frivändningar (5×60 kilo), Lutande rodd (8×40 kilo), Marklyft (6×80 kilo), ”Bagarn” (12 stycken), Kickstöt (6×40 kilo), ”Good-morning” (10×40 kilo), Smal bänkpress (6×60 kilo), Bicepscurl (12×10 kilo).
- Stakning med medicinboll (12×5 kilo), 5 minuter hållnings-/stabilitets-styrka.
Efter styrkan mötte jag upp med Jimmie och körde ytterligare 40 minuter rullskidor. Passade också på att köra två stycken impulser under dessa 40 minuter. Givetvis körde jag enbart på treans växel uppför. Dessa ”styrkepass” är enbart till för att köra igenom och hålla igång kropp och muskler. Detta är väl egentligen så mycket som jag känner att jag orkar under denna horribla plantsättningsperiod, som förhoppningsvis snart är slut!
Passdata:
51,30 minuter rullskidor skate
40 minuter styrka
https://adamsteen.se/
