Klassiska intervaller i pissväder

Vi började med att åka gamla Svärdsjövägen från Järlinden och bortåt, längs den så körde vi fem stycken 10″-20″-intervaller för att väcka kroppen, det gjorde mest ont i ryggen. Uppvärmningen fortsatte sedan till Östborn där intervallerna drogs igång. Totalt blev det fyra stycken, med en sammanlagd intervalltid på 50 minuter:
1:a, enbart stakning, från Östborn, till Sundborn, höger mot Kårtäkt. 15,00 minuter – 5,49 kilometer – 165 snittpuls – 175 maxpuls – 30 höjdmeter

– tre minuter vila
2:a, enbart stakning, start mellan Kårtäkt och Sundborn, till Sundborn, målgång i Hobborn. 10,00 minuter – 3,57 kilometer – 166 snittpuls – 174 maxpuls – 20 höjdmeter

– två minuter vila
3:e, helkropp, start i Hobborn, målgång vid mina föräldrar i Skuggarvet. 14,00 minuter – 4,22 kilometer – 171 snittpuls – 180 maxpuls – 80 höjdmeter

– tre minuter vila
4:e, helkropp, start i botten av Skuggarvet, målgång uppe på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, efter att ha åkt platån uppe på toppen tre gånger. 11,00 minuter – 3,09 kilometer – 169 medelpuls – 180 maxpuls – 85 höjdmeter
Det blev ett riktigt bra pass må jag säga!
https://adamsteen.se/
Previous articleEn vanlig onsdag?!
Next articleKänd från DT

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here