Klassiska intervaller i pissväder

Vi började med att åka gamla Svärdsjövägen från Järlinden och bortåt, längs den så körde vi fem stycken 10″-20″-intervaller för att väcka kroppen, det gjorde mest ont i ryggen. Uppvärmningen fortsatte sedan till Östborn där intervallerna drogs igång. Totalt blev det fyra stycken, med en sammanlagd intervalltid på 50 minuter:
1:a, enbart stakning, från Östborn, till Sundborn, höger mot Kårtäkt. 15,00 minuter – 5,49 kilometer – 165 snittpuls – 175 maxpuls – 30 höjdmeter

– tre minuter vila
2:a, enbart stakning, start mellan Kårtäkt och Sundborn, till Sundborn, målgång i Hobborn. 10,00 minuter – 3,57 kilometer – 166 snittpuls – 174 maxpuls – 20 höjdmeter

– två minuter vila
3:e, helkropp, start i Hobborn, målgång vid mina föräldrar i Skuggarvet. 14,00 minuter – 4,22 kilometer – 171 snittpuls – 180 maxpuls – 80 höjdmeter

– tre minuter vila
4:e, helkropp, start i botten av Skuggarvet, målgång uppe på toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, efter att ha åkt platån uppe på toppen tre gånger. 11,00 minuter – 3,09 kilometer – 169 medelpuls – 180 maxpuls – 85 höjdmeter
Det blev ett riktigt bra pass må jag säga!
https://adamsteen.se/
Previous articleEn vanlig onsdag?!
Next articleKänd från DT

Related Articles

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here