Klassiska intervaller med Elpexfyror

Nu har den där Johannes Andersson kört slut på mig igen, fortsätter det såhär så kan jag ju bli vältränad till slut och det vill vi väl inte?!
Dagens pass var det andra av sju planerade intervallpass denna veckan, klassiska intervaller, tio stycken tre minuter långa, med en minuts vila. Jag på Elpex-fyror (andra gången jag åkte på dom, men absolut inte den sista, king att åka på så länge man inte är alltför sliten muskulärt) och Johannes på Swenor-fyror. Vi körde längs cykelbanan (väg 293) mellan Falun och Borlänge. Sex intervaller bortåt och fyra hemåt. 
Min pulsklocka har inte kommit än, skickades till mig igår, så jag hade bara koll på tiden, men som tur är så är Johannes också en siffernörd, så han har delgett mig sina siffror;
 1:a – 0,88 kilometer – 17,8 km/h snittfart – 27 höjdmeter
 2:a – 0,89 kilometer – 17,4 km/h snittfart – 25 höjdmeter
 3:e – 0,93 kilometer – 18,4 km/h snittfart – 28 höjdmeter
 4:e – 1,06 kilometer – 21,0 km/h snittfart – 15 höjdmeter
 5:e – 1,24 kilometer – 24,6 km/h snittfart – 8 höjdmeter
 6:e – 1,17 kilometer – 23,0 km/h snittfart – 9 höjdmeter
 7:e – 1,07 kilometer – 21,1 km/h snittfart – 12 höjdmeter
 8:e – 0,94 kilometer – 18,6 km/h snittfart – 21 höjdmeter
 9:e – 1,08 kilometer – 21,3 km/h snittfart – 15 höjdmeter
10:e -1,11 kilometer – 21,8 km/h snittfart – 12 höjdmeter
På de flesta intervallerna så drog jag första halvan och Johannes den andra. Det sved på rätt bra bitvis kan jag meddela, ett riktigt bra träningspass. Direkt när jag kom hem så körde jag fem minuter hållningsstyrka, totalt träningstid idag blev 1,40 h, en vilodag för dig Brännmark!
https://adamsteen.se/

Related Articles

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

6 COMMENTS

  1. Testa att ha skidorna på fötterna istället för händerna sååå ska de nog inte gå så tungt nästa gång 🙂

  2. Hur skulle du bedöma rullmotståndet på Elpex 4:or kontra PRO-ski Tech 3:or och vanliga PRO-ski 3:or?
    //Tobbe Karlsson

  3. Var ett tag sedan jag åkte på någon av dom proski-paren. Men känslan hittills är att Elpex-fyrorna går tyngre, dock har dom bara gått två pass, så dom kommer ju gå lättare. Antar att dom blir jämförbara med proski-treor då

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here