Över 1000 höjdmeter och 60 min intervalltid


2,25 timmar, 1065 höjdmeter och 159 snittpuls. Ett fint pass åter avklarat för herr Steen. Men jävlar vad jag fick slita, som sig bör förvisso. 
Jag tog bilen till Romme. Väl där så träffade jag på en gammal skolkamrat; Victor Funcke. Han jobbar där och jag tror att familjen driver Romme alpin. Han hade noterat att jag varit där och kört något pass i sommar. Han påminde mig också om att jag tog hans skolrekord på terränglöpningen i Svärdsjöskolan, år 1999. Kul möte hur som helst.
Uppvärmningen blev 15 minuter löpning med stavar, en bit upp i backen. Därefter så var det dags att blåsa ur gammelkroppen. Det jag körde var 3 x 15 minuter, uppför grusvägen, dessutom så körde jag ett block med sprättande skidgång 10 x 10 sekunder, halvvägs nedför backen efter varje intervall. Det sved i muskler och lungor, helvete! Dessa block tog med joggvila emellan de sprättande intervallerna: 6,30 – 6,40 minuter.  

Lite siffror:

Första 15 min: 2,73 km, 181 snittpuls, 187 maxpuls, 240 höjdmeter

Andra 15 min:  2,51 km, 182 snittpuls, 187 maxpuls, 240 höjdmeter

Tredje 15 min:  2,46 km, 182 snittpuls, 188 maxpuls, 240 höjdmeter

Efter varje lång intervall så joggade jag sakta nedåt i cirka sex minuter och körde sedan sprättande skidgång med maxinsats, Dessa block hade en snittpuls på: 173-175, så det var ingen barnlek. Efter blocken så fortsatte jag att jogga ner till starten (ytterligare cirka sex minuter) för de längre intervallerna igen, kul! 
Bilder:

https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

7 COMMENTS

  1. Svärdsjöskolans legendariska terränglöpningslista var länge sedan jag hörde talas om. Vilken tid var det du satte som rekord där?

  2. Är en hel del år äldre än dig, rekordet låg på 8:30 någonting på den tiden jag gick där om jag kommer ihåg rätt men det var vääldigt länge sedan hehe.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here