Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning
Det finns flera sätt att träna i poolen. Du sätter din egen ambitionsnivå och kan utforma en träningsrutin som passar just dig. Allt från enklare övningar till avancerade maskiner kan bli en del av ditt nya sätt att träna.
Nedan kommer vi att gå igenom fyra alternativ för träning i poolen, som gör att du bara behöver gå ut i trädgården för att utföra ett träningspass. Koppla sedan av vid poolkanten och njut av det vackra vädret.
Simtag
Här syftar vi inte på simtag som i att du simmar fram och tillbaka mellan kortsidorna i poolen. I stället ska du ställa dig med med aningen böjda knäna på bottnen och samtidigt spänna magen.
Sträck ut armarna framför dig bred sedan ut dem så långt du kan åt varsitt håll. När du gör detta ska armarna vara raka och händerna vända utåt. Tryck ihop fingrarna och forma händerna till skopor för att öka motståndet. Det här tränar ryggen.
Sedan gör du rörelsen åt andra hållet, vilket tränar bröstet. Vänd då handflatorna inåt. Du avgör själv i vilket tempo du vill utföra övningen på och hur många simtag du ska göra.
Bensparkar
Vill du träna kondition och samtidigt både ben och mage kan du göra bensparkar. Det här går dessutom att göra i en sjö, förutsatt att du har tillgång till en brygga. Ta tag i poolkanten (eller bryggan) och utför sedan bensparkar. Ju rakare ben desto bättre.
Här gäller det att ta i. Precis som när du gjorde simtagen i den andra övningen ska du spänna magen, men även låren. Du kommer att ha ansiktet ner i vattnet, men gör det inte till en utmaning att försöka hålla andan så länge som möjligt. Hitta i stället en andningsfrekvens som passar dina förutsättningar.
Jet Swim
Om du vill träna som ett riktigt proffs kan du välja att installera en Jet Swim. Dessa går att hitta i olika varianter och prisklasser hos Svenska Poolfabriken. Kontakta deras experter om du är osäker på vilken Jet Swim som passar bäst för just dina ändamål.
En Jet Swim är en maskin som du monterar i kanten av din pool och när den är igång förvandlas det stillastående vattnet till en kraftfull ström. På så vis kan du simma som om du vore i en större bassäng i och med att strömmen gör att du inte rör dig framåt. Man skulle kunna säga att det är som ett löpband fast för simning.
När du väljer vilken typ av Jet Swim du är efter ska du utgå från vilket behov du vill att maskinen ska fylla. Hos Svenska Poolfabriken finns till exempel Jet Swim Motion för motionssimning och Jet Swim Athlete, som har högre motorstyrka och är mer lämpad för idrottare.
Överväg också vilken typ av simning du planerar använda maskinen för. Jet Swim Motion är till exempel mer lämpad för bröstsim medan du ska välja Jet Swim Athlete om du ska crawla.
Swim Trainer
Om du inte känner att du vill lägga pengar på en Jet Swim finns det ett billigare alternativ som kallas Swim Trainer. Det här är ett elastiskt band som du fäster med ena änden i en poolkanten och den andra runt bålen.
Det gör att du kan simma med motstånd utan att röra dig framåt, precis som med en Jet Swim. Dessutom kan du använda en Swim Trainer oavsett hur stor din pool är, så länge du kan ligga raklång med utsträckta armar i den. Är poolen väldigt liten kan du fästa det elastiska bandet i en stolpe eller liknande en bit bort för att se till så att det spänns och ger rätt motstånd.
