Har precis kört ett renodlat stakpass med Linus Larsson. Fem stycken stakintervaller runt Dalarullen-banan, på mina Elpex-tvåor. Kände mig lite halvloj till en början, men ju mer vi kom in i passet, desto bättre gick det. Dock så känner jag att min onda rygg hindrar mig lite, lite, de där sista procenten liksom. Jag kan inte riktigt spänna magen, utan jag krummar på något konstigt sätt. För övrigt så kändes det bra och jag själv tyckte att tekniken och träffen blev bättre och bättre under passets gång.
Intervallerna:
Första: Från frisbeegolfbanan till Urfjäll, mål över toppen. 9,40 minuter – 2,49 kilometer – 161 snittpuls – 175 maxpuls – 95 höjdmeter.
Andra: Från botten i Skuggarvet, mål alldeles innan Hobborn. 10,30 minuter – 4,31 kilometer – 162 snittpuls – 171 maxpuls – 50 höjdmeter.
Tredje: Från strax innan Kolbergsbo till stora vägen i Östborn. 10,00 minuter – 3,96 kilometer – 163 snittpuls – 173 maxpuls – 35 höjdmeter.
Fjärde: Från stora vägen i Östborn, till gamla Svärdsjövägens början. 6,05 minuter – 2,09 kilometer – 169 snittpuls – 177 maxpuls – 25 höjdmeter.
Femte: Från gamla Svärdsjövägen till frisbeegolfbanan. 14,05 minuter – 5,08 kilometer – 171 snittpuls – 179 maxpuls – 55 höjdmeter.
50 minuter intervalltid under mjölksyratröskeln, ett riktigt bra pass!
https://adamsteen.se/
