Stark som en oxe!

Foton: Jonatan Stark, från gårdagens 15 km-lopp.

Har matat på med måndagsstyrkan idag. Kände mig minst lika stark som de senaste gångerna, inte det minsta sliten sen SM och ingen känning i nacken trots att jag är lite stel. Kul!

Började med att jogga 1000 meter lugnt och därefter:

– Chins: 12 st, 10 extrakilo – 6 st, 15 extrakilo – 3 st, 25 extrakilo.

– Dips: 12 st, 15 extrakilo – 6 st, 25 extrakilo – 3 st, 40 extrakilo.

– Magövning: 3 x 15 stycken 90 kilo.

– Benpress: 12 st, 150 kilo – 6 st, 200 kilo – 3 st, 250 kilo.

– Bänkpress: 12 st, 60 kilo – 6 st, 70 kilo – 3 st, 80 kilo.

– Frivändningar: 12 st, 60 kilo.

– Marklyft: 12 st, 80 kilo.

– Bråsterk: 3 x 10 st, brant lutning.

– 17 minuter uthållighetsstyrka.

Avslutade sedan med 1000 meters nedjogg.

https://adamsteen.se/
Previous articleMåndagsstyrka nästa!
Next articleBra saker idag med

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here