Jag och Greta 94, samt Rudolf 86 från PRO har just kört ett stavgångsintervallpass.
Här nedan berättar Greta om träningen:
”Vi tjatade ut den trötte Adam på ett tufft intervallpass då vi tyckte pojkspolingen behövde tuktas. Vi började med att jogga i tio minuter därefter körde vi följande:
-16×15 sekunder sprättande skidgång uppför brant backe med joggvila.
– 2 stycken älglufsintervaller (löpning med stavar), med efterföljande löpintervall, 7 minuter per intervall. Uppför serpentinen till vänster om hoppbackarna.
– 2 stycken stavgångsintervaller till höger om hoppbackarna. Cirka 3 minuter per intervall.
Därefter joggade vi ner i 15 minuter!”
Jag blev tvärstum, trött i musklerna sedan igår. Men kände ändå att jag har en skaplig grund och rätt bra ork till trots!
Passdata:
1,12,24 timmar
145 medelpuls
181 maxpuls
470 höjdmeter
936 kilokalorier
Du är väl inte bitter?
Skulle jag?!