Godkväll.
Jag och X har just kommit hem från ett överjävla jobbigt intervallpass med skidgångsstavar.
Passet var som följer:
– 15 minuter jogg, uppvärmning.
– 15 x ca 12 sekunder sprättande stavgång med joggvila. 180 medel-, 191 maxpuls.
– löpning med stavar (älglufs) uppför serpentinbacken (mellan mördarbacken och hoppbackarna) 3,15 minuter + 3,45 minuter löpintervall uppe på platten = 7 minuter intervall. 188 medel-, 198 maxpuls.
– stavgångsintervall uppför liftgatan till höger om hoppbackarna, mål bakom caféet, 2,30 minuter. 180 medel-, 191 maxpuls.
– löpning med stavar återigen uppför serpentinen. 181 medel-, 188 maxpuls.
– stavgångsintervall uppför liftgatan. 179 medel-, 190 maxpuls.
– 10 minuter nedjogg.
Benen och vaderna skakar nu av trötthet och det bränner som fan i bröstet. Härlig känsla! Det mest sjuka av allt är att jag körde på bättre tider än för någon vecka sedan när det kändes bra och att jag i princip aldrig tagit mig upp på såhär bra tider förut! Träning är för talanglösa, eller?
Passdata:
1,20,01 timmar
155 medelpuls
198 maxpuls
505 höjdmeter
1169 kilokalorier
https://adamsteen.se/
