Styrka och klassiskt

Jamen, då var dagens första pass ett minne blott. Klassiskt på Elpex-treor upp till Lugnet och gymet. Precis som de senaste passen så försökte jag väl köra lite färre repetitioner och skapligt tungt, vågar dock inte lasta på i vissa övningar då jag får ont i ryggen, men kör istället väldigt lätt och försöker lyfta tekniskt bra, då känns det faktiskt som att det stärker upp i bålen och att ryggen blir bättre. 
Det vi körde på gymet idag var:
– 3 x 5 bänkpress, 75 kilo

– 3 x 5 bänkdrag, 60 kilo

– 3 x 10 marklyft, 50 kilo

– 3 x 10 djupa knäböj, 50 kilo

– 3 x 6 latsdrag i cablecross, 60 kilo

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll
Efter styrkan så gick rullskidturen vidare upp till Skuggarvet, tillbaka till Lugnet, upp till Kårestugan och sedan hem. Totalt åkte vi i 1,30 timmar, med nästan 400 höjdmeter, det är fint. 
Nu ska jag sova en sväng!
https://adamsteen.se/
Previous articleVaken
Next articleSkate och 10″-20″-intervaller

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here