Styrka och klassiskt

Jamen, då var dagens första pass ett minne blott. Klassiskt på Elpex-treor upp till Lugnet och gymet. Precis som de senaste passen så försökte jag väl köra lite färre repetitioner och skapligt tungt, vågar dock inte lasta på i vissa övningar då jag får ont i ryggen, men kör istället väldigt lätt och försöker lyfta tekniskt bra, då känns det faktiskt som att det stärker upp i bålen och att ryggen blir bättre. 
Det vi körde på gymet idag var:
– 3 x 5 bänkpress, 75 kilo

– 3 x 5 bänkdrag, 60 kilo

– 3 x 10 marklyft, 50 kilo

– 3 x 10 djupa knäböj, 50 kilo

– 3 x 6 latsdrag i cablecross, 60 kilo

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll
Efter styrkan så gick rullskidturen vidare upp till Skuggarvet, tillbaka till Lugnet, upp till Kårestugan och sedan hem. Totalt åkte vi i 1,30 timmar, med nästan 400 höjdmeter, det är fint. 
Nu ska jag sova en sväng!
https://adamsteen.se/
Previous articleVaken
Next articleSkate och 10″-20″-intervaller

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here