Styrka, rehab och Skierg(!)

Tjo!
Mina vänner och herrar, mina damer och vänner. Jag har idag belastat axeln med SkiErg och SkiErg-intervaller, kände ingenting i axeln under intervallerna, men ytterst lite i vilan mellan. Riktigt skönt! 
Vi tar det från början. Betade av mina två styrkeövningar först: Enbenspress (bilden ovan) 3 x 4, 80 kilo och en magövning nästan likt brutalbänk 3 x 15, 15 kilo. Stärkt av föregående träningstillfälles framgångar med TRX-banden så körde jag återigenom mina övningar smärtfritt, kommer kännas i magen imorgon. Fortsatte sedan med att köra rehabilitering för axlarna i cablecrossen.
Jag avslutade mitt gymbesök med att köra SkiErg. Först 2,30 minuter uppvärmning, därefter 4 x 5 minuter, en minuts vila mellan vardera. Motstånd 7-6-6-5. Snitthastighet: 1,52 min/500 meter. Snittpuls: 141 – 152 – 158 – 165. Jag är och kommer fortsatt vara bedrövlig på SkiErg. Men jag är glad att jag klarade av att ta mig igenom detta utan smärta, det bådar gott!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here