Styrka, rehab och Skierg(!)

Tjo!
Mina vänner och herrar, mina damer och vänner. Jag har idag belastat axeln med SkiErg och SkiErg-intervaller, kände ingenting i axeln under intervallerna, men ytterst lite i vilan mellan. Riktigt skönt! 
Vi tar det från början. Betade av mina två styrkeövningar först: Enbenspress (bilden ovan) 3 x 4, 80 kilo och en magövning nästan likt brutalbänk 3 x 15, 15 kilo. Stärkt av föregående träningstillfälles framgångar med TRX-banden så körde jag återigenom mina övningar smärtfritt, kommer kännas i magen imorgon. Fortsatte sedan med att köra rehabilitering för axlarna i cablecrossen.
Jag avslutade mitt gymbesök med att köra SkiErg. Först 2,30 minuter uppvärmning, därefter 4 x 5 minuter, en minuts vila mellan vardera. Motstånd 7-6-6-5. Snitthastighet: 1,52 min/500 meter. Snittpuls: 141 – 152 – 158 – 165. Jag är och kommer fortsatt vara bedrövlig på SkiErg. Men jag är glad att jag klarade av att ta mig igenom detta utan smärta, det bådar gott!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here