Tävlingsförberedande träning

Nu har benen fått sig ett fint återhämtningspass.

Tog mitt förnuft till fånga och begav mig ut på ett lättare löppass. Började med att jogga, därefter blev det löpskolning, tänjövningar, två stegringslopp och en tvåminutersintervall. Avslutade med att jogga lätt. Totalt var jag ute i 30 minuter, med en medelpuls på 130 och maxpuls på 172 (skönt att jag fick upp pulsen). Kände mig piggare i benen idag i alla fall, och faktiskt piggare efter träningen än innan. 
Då jag i mina ungdoms dagar tävlade friidrott så brukade jag alltid köra ett liknande pass som ovan dagen innan tävling. Passet liknar i mångt och mycket uppvärmningen inför mina friidrottstävlingar. På den tiden så brukade jag börja min uppvärmning drygt en timme innan loppet. Den kunde se ut som följer:
– 10 – 15 minuter jogg, med lättare fartökningar mot slutet
– Stretch och tänjning
– Löpskolning
– 2 koordinationslopp
– 2 stegringslopp (i spikskor)
– Lätta fartökningar
Det var tider det. Nu så brukar jag enbart jogga 15 minuter, köra en treminutersintervall och sedan bara försöka hålla mig varm fram till start. Men det är ej heller samma påfrestningar på benen under terränglopp heller.
https://adamsteen.se/

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here