1 down, 1 to go

Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning – gym – löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon. 
 Här följer övningar och siffror:

– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 92,5 kilo

– Latsdrag 2×3 85 kilo, 2×1 95 kilo

– Enbenspress i maskin 2×3 118 kilo, 2×1 123 kilo

– Magchrunches i maskin 4×6 84 kilo

– Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo

– TRX-band (se film under) 4×10

– SkiErg 5×25 sek motstånd 10, 129-131 meter
Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!
https://adamsteen.se/
Previous articleTvå pass idag?
Next articleTvå timmar klassiskt

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here