Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning – gym – löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon.
Här följer övningar och siffror:
– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 92,5 kilo
– Latsdrag 2×3 85 kilo, 2×1 95 kilo
– Enbenspress i maskin 2×3 118 kilo, 2×1 123 kilo
– Magchrunches i maskin 4×6 84 kilo
– Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo
– TRX-band (se film under) 4×10
– SkiErg 5×25 sek motstånd 10, 129-131 meter
Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!
https://adamsteen.se/
