1 down, 1 to go

Sådär. Ett pass av två avklarat från dagens agenda. Löpning – gym – löpning fick bli det jag började med. Såklart startade jag med ett sedvanligt löpvarv runt Kolgården, sedan fick jag återigen kliva in på favoritgymet; Actic Britsarvet. Här kördes det samma upplägg som de senaste veckorna, dock försökte jag köra lite tyngre på vissa övningar. Just bänkpressen var lite jobbig idag, kände av lite träningsvärk där, annars gick det kanon. 
 Här följer övningar och siffror:

– Bänkpress 2×3 87,5 kilo, 2×1 92,5 kilo

– Latsdrag 2×3 85 kilo, 2×1 95 kilo

– Enbenspress i maskin 2×3 118 kilo, 2×1 123 kilo

– Magchrunches i maskin 4×6 84 kilo

– Tricepspress med hantlar (se bilder under) 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo

– TRX-band (se film under) 4×10

– SkiErg 5×25 sek motstånd 10, 129-131 meter
Blev sedan ett avskutande joggvarv runt Kolgården. Bra pass som fan!
https://adamsteen.se/
Previous articleTvå pass idag?
Next articleTvå timmar klassiskt

Related Articles

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

Tredje stakintervallpasset för veckan

Tjena! Idag var det perfekta förhållanden om man ville ha tungt motstånd. 12-13 minusgrader, nysnö och snö från snökanonerna. Det sprutades för fullt där uppe...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here