10′ AII + 3 x 8′ AIII+

Jag och Robin Norum ser hyfsat nöjdtrötta ut efter dagens urblåsning. Coach Nilsson har andra kvalitéer än fotograf!
Boom, så var denna träningsveckan igång. Vi började med att köra ett tufft och bra pass i Källviksbacken. Planen som följer var samma som det passet jag körde för två veckor sedan, men det har ni väl redan glömt antar jag?! Såhär såg det ut:
– Uppvärmning i 20 minuter
– ”10″ min AII – 9,43 minuter – 1,56 kilometer – 161 snittpuls – 172 maxpuls – 130 höjdmeter   
3 x 8 minuter 40″-20″:

1:a – 1,31 kilometer – 171 snittpuls – 182 maxpuls – 110 höjdmeter
2:a – 1,29 kilometer – 176 snittpuls – 186 maxpuls – 105 höjdmeter
3:e – 1,34 kilometer – 177 snittpuls – 189 maxpuls – 105 höjdmeter
– Nedvarvning 20 minuter
Ett riktigt tufft pass, ett bra gäng som gav rejält med sparring och kroppen svarade helt okej! Nöjd med detta enda pass för dagen. Nu väntar lunch!

Mikael Sandgren är väl så fin!

https://adamsteen.se/
Previous articlePå tårna
Next articlePrylfix

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here