10′ AII + 3 x 8′ AIII+

Jag och Robin Norum ser hyfsat nöjdtrötta ut efter dagens urblåsning. Coach Nilsson har andra kvalitéer än fotograf!
Boom, så var denna träningsveckan igång. Vi började med att köra ett tufft och bra pass i Källviksbacken. Planen som följer var samma som det passet jag körde för två veckor sedan, men det har ni väl redan glömt antar jag?! Såhär såg det ut:
– Uppvärmning i 20 minuter
– ”10″ min AII – 9,43 minuter – 1,56 kilometer – 161 snittpuls – 172 maxpuls – 130 höjdmeter   
3 x 8 minuter 40″-20″:

1:a – 1,31 kilometer – 171 snittpuls – 182 maxpuls – 110 höjdmeter
2:a – 1,29 kilometer – 176 snittpuls – 186 maxpuls – 105 höjdmeter
3:e – 1,34 kilometer – 177 snittpuls – 189 maxpuls – 105 höjdmeter
– Nedvarvning 20 minuter
Ett riktigt tufft pass, ett bra gäng som gav rejält med sparring och kroppen svarade helt okej! Nöjd med detta enda pass för dagen. Nu väntar lunch!

Mikael Sandgren är väl så fin!

https://adamsteen.se/
Previous articlePå tårna
Next articlePrylfix

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here