10′ AII + 3 x 8′ AIII+

Jag och Robin Norum ser hyfsat nöjdtrötta ut efter dagens urblåsning. Coach Nilsson har andra kvalitéer än fotograf!
Boom, så var denna träningsveckan igång. Vi började med att köra ett tufft och bra pass i Källviksbacken. Planen som följer var samma som det passet jag körde för två veckor sedan, men det har ni väl redan glömt antar jag?! Såhär såg det ut:
– Uppvärmning i 20 minuter
– ”10″ min AII – 9,43 minuter – 1,56 kilometer – 161 snittpuls – 172 maxpuls – 130 höjdmeter   
3 x 8 minuter 40″-20″:

1:a – 1,31 kilometer – 171 snittpuls – 182 maxpuls – 110 höjdmeter
2:a – 1,29 kilometer – 176 snittpuls – 186 maxpuls – 105 höjdmeter
3:e – 1,34 kilometer – 177 snittpuls – 189 maxpuls – 105 höjdmeter
– Nedvarvning 20 minuter
Ett riktigt tufft pass, ett bra gäng som gav rejält med sparring och kroppen svarade helt okej! Nöjd med detta enda pass för dagen. Nu väntar lunch!

Mikael Sandgren är väl så fin!

https://adamsteen.se/
Previous articlePå tårna
Next articlePrylfix

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here