10′ AII + 3 x 8′ AIII+

Jag och Robin Norum ser hyfsat nöjdtrötta ut efter dagens urblåsning. Coach Nilsson har andra kvalitéer än fotograf!
Boom, så var denna träningsveckan igång. Vi började med att köra ett tufft och bra pass i Källviksbacken. Planen som följer var samma som det passet jag körde för två veckor sedan, men det har ni väl redan glömt antar jag?! Såhär såg det ut:
– Uppvärmning i 20 minuter
– ”10″ min AII – 9,43 minuter – 1,56 kilometer – 161 snittpuls – 172 maxpuls – 130 höjdmeter   
3 x 8 minuter 40″-20″:

1:a – 1,31 kilometer – 171 snittpuls – 182 maxpuls – 110 höjdmeter
2:a – 1,29 kilometer – 176 snittpuls – 186 maxpuls – 105 höjdmeter
3:e – 1,34 kilometer – 177 snittpuls – 189 maxpuls – 105 höjdmeter
– Nedvarvning 20 minuter
Ett riktigt tufft pass, ett bra gäng som gav rejält med sparring och kroppen svarade helt okej! Nöjd med detta enda pass för dagen. Nu väntar lunch!

Mikael Sandgren är väl så fin!

https://adamsteen.se/
Previous articlePå tårna
Next articlePrylfix

Related Articles

En rad olika stakintervaller

Tjena! Hoppas ni inte missat den senaste vloggen?! Igår var det en skön och välbehövlig vilodag. Jag och Alfons åkte till sommarstugan. På vägen hämtade jag...

Trösthandlar och springer ett MARATON!

Till följd av det ständigt katastrofala väderläget här i Svea rike så har jag blivit tvungen att dra till med en rejäl psykbeställning för att jag...

72 kilometer löpning på två dagar

Sedan sent igår kväll finns en ny VLOGG ute för medlemmar. In och stötta mig genom att bli medlem för 29 kronor per månad. Idag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here