1,45 timmar skate AII (snabbdistans)

Så här fin är den här gubben efter tre dagars vila och därefter ett snabbdistanspass på skate i vattenföre och med sex gånger uppför mördarbacken.

Idag var planen två timmar lugnt. Men då jag inte tränat på tre dagar så tänkte jag ge min kropp lite spö. Körde då sex varv + ett halvt varv till runt helgens världscupbana (minus stadion) i AII-AIII-fart/intensitet.

Blev ett hårt pass under mjölksyratröskeln. Fick ventilera igång mitt fågelhjärta och mina tvåliterslungor. Skönt!

Tider och annat tjafs:

Varv 1 (tog första halvan i uppvärmningsfart): 18,24 min – 140/168 medel/max – 110 höjdmeter (samma på alla)

Varv 2: 16,13 – 158/173

Varv 3: 16,25 – 162/174

Varv 4: 16,08 – 164/176

Varv 5: 14,42 – 177/189 (gasade lite extra på detta)

Varv 6: 15,44 – 173/182

Varv 7: 7,25 – 165/176

På stadion kan man inte åka skidor längre. Där pågår förberedelserna för Clash Of Nations i full fart!

https://adamsteen.se/
Previous articleTisdag
Next articleIntervalldags

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here