Tack och lov, jag tog tag i livet och tvingade mig själv ut på ett snabbt och hårt löppass nu på eftermiddagen:
– Fem minuter uppvärmning, 4,36 min/km.
– 20 x 30”-30”. Där de första 30 sekunderna varje minut var stenhårda och de efterföljande 30 var väldigt lugn jogg. Snittpulsen landade på 173 och maxpulsen 188
– Fem minuter hård nedvarvning i 3,56 min/km-fart
Totalt 30 minuter, 6,81 kilometer, 168 snittpuls och 70 höjdmeter. Så mycket bättre än att inte göra något alls. Bra kämpat Adam, nu kan jag slappna av ikväll också.
Kolla gärna in sidan: online-casino-sverige.se
https://adamsteen.se/
