2X8X200m + 5,10,4,3′

Idag körde jag 16 st 200meters-intervaller AIII+ för att sedan kliva upp på rullbandet och köra ytterligare 22 min AIII-. Detta var ett riktigt jobbigt, hårt och bra pass tycker att det kändes bra i kroppen och den svarar som den ska! Tiderna på 200-ingarna var följande:

• 27,9 , 30,6
• 30,0 , 30,4
• 30,2 , 30,3
• 30,5 , 29,8
• 29,9 , 30,3
• 30,9 , 30,7
• 31,0 , 30,7
• 30,5 , 29,1

Vilan emellan varje intervall var en minut, och efter åtta stycken hade vi en seriepaus på 12 minuter. Snittet på dessa intervaller blev 30,1 sek, vilket jag får vara väldigt nöjd med! Siktar på att köra 400meters-intervaller på torsdag med. För att sedan på fredag dra upp emot Tänndalen.