Fet, fetare, Adam
Tjena tjena.
Dagens pass avklarat. Inte snabb, inte stark, inte så bra känsla. Men ändå ett fullt okej pass under dessa tider.
På Skiergen så körde jag följande:
– 10 minuter uppvärmning sub 2,00 min/500m, 15 snabba drag vid minut 4 och 9.
- 10 minuter 30″ – 15″ – 1,41,4 min/500m i snitt – 164 snittpuls, 172 maxpuls, motstånd 8
- 10 minuter 30″ – 30″ – 1,39,4 min/500m i snitt – 163 snittpuls, 175 maxpuls, motstånd 7
- 10 minuter 40″ – 20″ – 1,42,3 min/500m i snitt – 170 snittpuls, 183 maxpuls, motstånd 7
– 5 minuter nedvarvning sub 2,00 min/500m, motstånd 10
– TRX-styrka i 10 minuter. Gnetade av alla mina 11 övningar, ett set vardera
Kände mig lite sliten i musklerna från den senaste tidens styrka. Men ändå skönt att blåsa ur kroppen lite lagom.
https://adamsteen.se/
1.39.4 är inte det svinbra!? Grymt. Vad stökar du av 5000m på?
Jo, men inte på 30 sekunder 🙂 aldrig maxat, men haft kring 18,20 på tröskel när jag kört 30 min i sträck.