3×10 minuter TC

2010-12-06

499

Hej hej.

Vinterns tredje testcykelpass är nu till handlingarna. Jag körde tio minuter uppvärmning, 3×10 minuter intervaller 300 watt och med tre minuters vila, avslutade med tio minuter nedvarvning.

Kändes rätt segt idag och jag fick verkligen slita för att hålla watt och kadens uppe. Men det blev i alla fall ett bra pass helt klart.

Marcus Johansson var där när jag kom. Lika söt som alltid!

Något sura ben.

När jag nästan var klar med intervallerna kom det tre YA-elever + Peter ”stekarn” Vingstedt.

Passdata:

1,03,30 timmar
160 medelpuls
193 maxpuls
964 kilokalorier

https://adamsteen.se/

Previous articleDags för TC

Next articleSegdag.

LEAVE A REPLY Cancel reply

Hej.

Ja, som titeln beskriver frågade jag ChatGPT om träningstips för denna vecka som var tänkt som en återhämtningsvecka. Hur tror ni att det gick med allt då?! In och kolla!

Glöm inte att:

- Hör av dig om du vill ha träningsprogram, en personlig hälsning, skidskola, etc: 076 - 166 49 97 - adam@adamsteen.se

- Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

- Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ eller https://gurkaclothing.com/

- Skicka en stödswish: 076 - 166 49 97

Vloggen sponsras av https://www.skistart.com/
_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97

Frågade CHATGPT om TRÄNINGSTIPS - ni kan inte ana hur det gick!

Inte långt kvar nu!!

Jävlar i min låda vilken vlogg! Vi har bland annat:

- Ny merch med mig från skidgymnasieungdomar, Gurka clothing, stötta dom genom att köpa en tröja här: https://gurkaclothing.com/

- Cykel- och fotbollsavslutning för Alfons.

- Nya stavremmarna alla pratar om!

- Nybesiktad Benz!

- Drönarfilmer!

- Tre intervallpass!

- Över 20 timmar och 300 kilometer!

- Sett fyra älgar!

Det och MYCKET MER, denna vlogg får ni verkligen INTE MISSA!

Glöm inte att kontakta mig om du vill ha hjälp med träning, eller varför inte beställa en personlig hälsning/grattishälsning - Bli också gärna medlem på kanalen! Jag lägger ner MYCKET tid på denna vlogg, så all uppskattning är tacksam!

Vloggen sponsras av: https://www.skistart.com/
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____
#merch #gurka #gurkaclothing #UF #BorlängeCK #Brage #IKBrage #ForXe #SkiGo #Stavremmar #Mercedes #MercedesBenz #Benz #intervaller #intervals #rollerski #rullskidor #Älgar #älg #älgsafari

SISTA Psykveckan!? - Dags för FÖRÄNDRING?!

- Ja, det där blev inte bra. Senaste vloggen med min helomvändning hjälpte föga, nu kallad till tingsrätt och risk för dåligheter..

- Lite timmar denna vecka och dålig känsla.

- Fina dagar med Alfons, Brage-match och annat skoj.

- Bytit olja på bilen.

- Sista dagarna med koden "SKISTEEN" för 10% rabatt på https://www.skistart.com/ - passa på att nyttja deras rabattstege, fram till onsdag morgon 08.00.
Kort så erbjuder dom:
150 kr rabatt vid köp över 1500 kr
300 kr rabatt vid köp över 2500 kr
Rabatten dras automatiskt i kassan. Gäller ej produkter märkta "Exkluderad vara", Hoka, Houdini, Patagonia, Meindl, Outdoordays, Thule, Marwe, elektronik, träningsredskap/maskiner & kosttillskott. Rabatten går endast att användas en gång per order. Rabatten dras från nuvarande pris och kan inte kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.

- Passa på att springa Hackmora Bergslopp lördag den 5:e oktober - http://sagmyrask.com/
_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____
Music from:
https://sfx.productioncrate.com/
https://www.no-copyright-music.com/sv/ - https://www.youtube.com/LiborioConti - @liborioconti
_____

#vårdnad #vårdnadstvist #stadigvarandeboende #tingsrätt #advokat #dji #djineo #neo #drönare #drone

Kallad till TINGSRÄTT - ingen VÅRDNAD kvar?!

Fellowship of the rollerskis #dji #djineo #vasaloppet

(OBS. Edit 23/9, kl 15:28. Uppdateringar kring bekymren jag talar om har gjort att detta tyvärr är långt ifrån över..!)

Hej!

- Denna vlogg omkullkastar mycket av det ni trodde om mig. Kommer med ett för mig sjukt besked och något ni inte trodde för en vecka sedan!

- Jag har också köpt en ny leksak i form av en DJI NEO!

- Tror med största säkerhet att jag stötte på två vargar under ett löppass!

- Fin träningsvecka på 21 h 30 min!

- Ny pannlampa från M Tiger Sports, modellen heter Seal, ni hittar den här: https://mtigersports.se/butik/pannlampor/seal-1200-lumen-white-red-green/

Detta och MYCKET MER i veckans vlogg! MISSA INTE DEN!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Vloggen sponsras av https://www.skistart.com/ - använd koden "SKISTEEN" för 10% rabatt, giltig till 30/9 - 24
_____
Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____
#Varg #vargar #wolf #DJI #DJINEO #neo

Music by: CreatorMix.com

NU får det RÄCKA (eller?!) - Detta trodde ni ALDRIG!!!

3×10 minuter TC

Related Articles

Frågade CHATGPT om TRÄNINGSTIPS – ni kan inte ana hur det gick!

Hämta Alfons-trösklar

Tre lagom-pass denna helg!

LEAVE A REPLY Cancel reply

Get In Touch