3×15´ 10″-20″

Halloj.

Nu har jag tid att delge er mitt träningspass från tidigare idag, jag förstår att det har varit en lång och jobbig väntan. Men den som väntar på något gott ni vet…

Jag och min bror Jonatan körde ihop idag. Vi började med att värma upp i cirka femton minuter. Därefter var det dags för intervaller. Vi startade första blocket längst nere på skidstadion och slutade en bra bit upp på ”nya” 10km-slingan. De två nästkommande serierna körde vi uppe i skogen på delar av femton- samt milslingan.

Jag tyckte att kroppen kändes bra, det fanns en del tryck i stakningen och så även i diagonalåkningen. Mot slutet av passet kände jag att musklerna framförallt i överkroppen blev möra, men jag lyckades i alla fall hålla bra fart passet igenom (tyckte jag i alla fall). Pulsen var också bra, varken för hög eller för låg. Så det känns skönt.

Intervallblock 1: 15,00,5 min, 176 medelpuls, 184 maxpuls, 130 höjdmeter.


Vila: 5,38,5 min.

Intervallblock 2: 15,00,8 min, 176 medelpuls, 183 maxpuls, 80 höjdmeter.


Vila: 5,50,7 min.


Intervallblock 3: 15,00,6 min, 176 medelpuls, 182 maxpuls, 90 höjdmeter.

https://adamsteen.se/