45 min AII klassiskt med impulser

Så var då det sista passet avklarat här i Norge. Känns lite vemodigt för tillfället. Men men. Träningen blev bra och jag har fått till åtta bra pass här (15 timmar, 22,8 mil och ett styrkepass), det är inte dumt! Dagens pass då; jag började med trettio minuter lugn åkning/uppvärmning. Därefter var det dags för dagens huvudaktivitet: AII (75-85% av maxpuls, typ ”snabbdistans”). Jag körde 45 minuter i ett sträck, kom fyra varv runt banan + en backe ut på femte varvet (exklusive stadion då jag ville ha så mycket backar och kupering som möjligt).  Under dessa 45 minuter så klämde jag in 10 stycken impulser, varannan var stakning och varannan var diagonal, 12 stavtag per impuls. Såhär såg AII-blocket ut i siffror:
45,01 minuter
15,06 kilometer
156 snittpuls
176 maxpuls
20,1 km/h snittfart
405 höjdmeter
Avslutade sedan passet med ett varv lugn åkning och tog lite kort:

Hellnerbacken!

https://adamsteen.se/
Previous articleLaste ronde
Next articleVintertid/normaltid

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here