45 min effektiv intervalltid

Tja. 
Jag struntade i att köra styrka och gav mig istället ut på ett cykelpass. Körde i det närmaste samma vända som på gårdagens stakpass. Igår var det lugnt och överkropp, idag var det hårt och ben. Fin variation där. Jag delade upp intervallpasset i olika block: 
– Först 15 minuter 10″-20″. 
– Sen 3′ + 2′ + 1′ +1′ + 1′ + 2′ maxintervaller med syra.
– Och till sist så körde jag en 22,30 minuter lång tröskelintervall.
Kände mig en aning seg idag. Men det kan ju faktiskt bero på att jag tränat varje dag i en vecka, ovant för en trötting som mig.
Passdata:

62,5 kilometer

2,04,31timmar
145 medelpuls
178 maxpuls
605 höjdmeter
1625 kilokalorier

https://adamsteen.se/
Previous articleSnart snart snart.
Next articleHalvdag på jobbet idag

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

2 COMMENTS

  1. Det stämmer. Men de är ju fruktansvärt oeffektiva, alternativt om den tagit genvägen via Australien, Grönland, Cuba och Skuggarvet?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here