4×15′ AII

Hej!
Det var ett sjuhelsikes pass Kalle lurade ut mig på idag.
Eller vad sägs om detta:
– 25 min uppvärmning.
– 4×15 minuter AII stakintervaller:
  • 1:a – 15,12, 160 medel, 172 max, 100 höjdmeter. 3,43 min vila.
  • 2:a – 15,18, 164 medel, 181 max, 40 höjdmeter. 3,28 min vila.
  • 3:e – 14,40, 166 medel, 174 max, 55 höjdmeter. 4,58 min vila.
  • 4:e – 15,01, 161 medel, 171 max, 70 höjdmeter.
– 30 minuter nedvärmning.
Jag hängde på Kalle på hela de två första, och några minuter på de två sista. Fick slita som ett djur. Kalle är farlig nu, passa er…
Inget nytt i ”såpan” om Mats Alm och Linda Chen.
Nu blir det mata på Dala Wärdshus.
Sen ska Öijer hjälpa mig med ett framdäck säger han!
https://adamsteen.se/
Previous articleÅterigen Besöksrekord!
Next articleDags igen..

Related Articles

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here