4×15′ AII

Hej!
Det var ett sjuhelsikes pass Kalle lurade ut mig på idag.
Eller vad sägs om detta:
– 25 min uppvärmning.
– 4×15 minuter AII stakintervaller:
  • 1:a – 15,12, 160 medel, 172 max, 100 höjdmeter. 3,43 min vila.
  • 2:a – 15,18, 164 medel, 181 max, 40 höjdmeter. 3,28 min vila.
  • 3:e – 14,40, 166 medel, 174 max, 55 höjdmeter. 4,58 min vila.
  • 4:e – 15,01, 161 medel, 171 max, 70 höjdmeter.
– 30 minuter nedvärmning.
Jag hängde på Kalle på hela de två första, och några minuter på de två sista. Fick slita som ett djur. Kalle är farlig nu, passa er…
Inget nytt i ”såpan” om Mats Alm och Linda Chen.
Nu blir det mata på Dala Wärdshus.
Sen ska Öijer hjälpa mig med ett framdäck säger han!
https://adamsteen.se/
Previous articleÅterigen Besöksrekord!
Next articleDags igen..

Related Articles

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here