4×15′ AII

Hej!
Det var ett sjuhelsikes pass Kalle lurade ut mig på idag.
Eller vad sägs om detta:
– 25 min uppvärmning.
– 4×15 minuter AII stakintervaller:
  • 1:a – 15,12, 160 medel, 172 max, 100 höjdmeter. 3,43 min vila.
  • 2:a – 15,18, 164 medel, 181 max, 40 höjdmeter. 3,28 min vila.
  • 3:e – 14,40, 166 medel, 174 max, 55 höjdmeter. 4,58 min vila.
  • 4:e – 15,01, 161 medel, 171 max, 70 höjdmeter.
– 30 minuter nedvärmning.
Jag hängde på Kalle på hela de två första, och några minuter på de två sista. Fick slita som ett djur. Kalle är farlig nu, passa er…
Inget nytt i ”såpan” om Mats Alm och Linda Chen.
Nu blir det mata på Dala Wärdshus.
Sen ska Öijer hjälpa mig med ett framdäck säger han!
https://adamsteen.se/
Previous articleÅterigen Besöksrekord!
Next articleDags igen..

Related Articles

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning

Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning Det finns flera sätt att träna i poolen. Du sätter din egen ambitionsnivå...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here