4×4 min löpintervaller på band

Åh fy, ett riktigt mördarpass. Fyra stycken fyraminutersintervaller på löpband. Maxfart, 3,00/kilometer, 20 kilometer i timmen. Fyra minuter i vila. 
Kändes mycket lättare än sist jag körde detta pass. Hade kortare vila och lägre puls. Dessutom så höjde jag lutningen till 0,5 (grader, procent eller annat?) på sista intervallen i tre minuter, sista minuten höjde jag till 1,0!

Intervall 1: 171 medelpuls – 181 maxpuls.

Intervall 2: 175 medelpuls – 186 maxpuls.

Intervall 3: 176 medelpuls – 189 maxpuls.

Intervall 4: 178 medelpuls – 194 maxpuls.

https://adamsteen.se/

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

2 COMMENTS

  1. Blir ett sådant pass för mig idag också, tack för inspirationen. Här i kräksthlm regnar och töar tyvärr snön bort.
    /Stefan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here