4×4 min löpintervaller på band

Åh fy, ett riktigt mördarpass. Fyra stycken fyraminutersintervaller på löpband. Maxfart, 3,00/kilometer, 20 kilometer i timmen. Fyra minuter i vila. 
Kändes mycket lättare än sist jag körde detta pass. Hade kortare vila och lägre puls. Dessutom så höjde jag lutningen till 0,5 (grader, procent eller annat?) på sista intervallen i tre minuter, sista minuten höjde jag till 1,0!

Intervall 1: 171 medelpuls – 181 maxpuls.

Intervall 2: 175 medelpuls – 186 maxpuls.

Intervall 3: 176 medelpuls – 189 maxpuls.

Intervall 4: 178 medelpuls – 194 maxpuls.

https://adamsteen.se/

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 COMMENTS

  1. Blir ett sådant pass för mig idag också, tack för inspirationen. Här i kräksthlm regnar och töar tyvärr snön bort.
    /Stefan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here