Home Träning
Träning

4×4 min löpintervaller på band

Profilbild
By Adam Steen
2
671

Åh fy, ett riktigt mördarpass. Fyra stycken fyraminutersintervaller på löpband. Maxfart, 3,00/kilometer, 20 kilometer i timmen. Fyra minuter i vila. 
Kändes mycket lättare än sist jag körde detta pass. Hade kortare vila och lägre puls. Dessutom så höjde jag lutningen till 0,5 (grader, procent eller annat?) på sista intervallen i tre minuter, sista minuten höjde jag till 1,0!

Intervall 1: 171 medelpuls – 181 maxpuls.

Intervall 2: 175 medelpuls – 186 maxpuls.

Intervall 3: 176 medelpuls – 189 maxpuls.

Intervall 4: 178 medelpuls – 194 maxpuls.

https://adamsteen.se/
Previous articleLite nytt, lite gammalt och lite annat.
Next articleTvå timmar klassiskt

Related Articles

Vlogg

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

Adam Steen - 0
  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...
Read more
Träning

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

Adam Steen - 0
  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...
Read more
Allmänt

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

Adam Steen - 0
    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...
Read more

2 COMMENTS

  1. Blir ett sådant pass för mig idag också, tack för inspirationen. Här i kräksthlm regnar och töar tyvärr snön bort.
    /Stefan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan ställer till det för mig! Läs mer om min mörka vecka på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/10/stakveckan-mycket-mork-lasning-inget.html Glöm inte att köpa en Thermotip på https://thermotip.se/ Köp Relivo ett fullgott kosttillskott på https://www.relivo.se/ och använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt! _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
+300 KILOMETER stakning i MISÄR!
Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln på lördag den 4:e oktober, läs mer här: https://sagmyrask.com/ - Sponsrat av https://www.skistart.com/ - Glöm inte att köpa en Thermotip till ditt Coxa-bälte på https://thermotip.se/ - Fina pass med Alfons! - Ett varv runt Psykrundan™ - Häng med mig och Albin POV på ett fint stakpass. - Bytt olja och oljefilter i min älskade Mercedes Benz. - Allt detta och mycket, mycket mer! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music: Tropic Dreams by MusicbyAden & Jurgance is licensed under a Creative Commons License. https://creativecommons.org/licenses/... Listen:     / tropic-dreams   Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM Artist: tubebackr Track: FUJI @tubebackr music https://www.tubebackrmusic.com Creative Commons License. Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0) ♬ ♬ Artist: tubebackr Track: Say Nothing @tubebackr https://www.tubebackrmusic.com Creative Commons License. Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0)
Cyklar PSYKRUNDAN™ ensam och VIRAL på TIKTOK!
Albin är on fire i veckans vlogg: KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK! https://youtu.be/4IacIQqyLnY
JÄVLAR!
Flytta på dig, här kommer jag med min VräCyon!
Kör om EPA-traktorer som om det inte fanns någon morgondag!
Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är just nu..! Jag fick i alla fall ett litet glädjeämne i min nya Canyon Aeroad CF SLX 8 Di2, samt mina nya AirPods Pro 3, i en för övrigt nattsvart vecka på alla möjliga plan! Nu hoppas jag verkligen denna får mer visningar och engagemang än den senaste annars är det nog tack och hej! https://www.youtube.com/watch?v=o6gbgUDqZ24&t=209s _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ #canyon #mycanyon #aeroad #airpods #airpodspro3 #newbikeday Music track: Other Side by Balynt Source: https://freetouse.com/music Vlog Music for Video (Free Download)
Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!
Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! Använd koden ”steen200” hos https://www.relivo.se för 200 kronor rabatt! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
GEISTJAKTEN - Var är vår geist?!

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.