600 repetitioner kettlebell + 32,7 kilometer klassiskt

Utfallssteg. Jag brukar variera med att ha kettlebellen på olika sidor, för att få annan belastning på bålen 

Hej på er. 

Det blev ett bra pass idag till slut. Började med att köra styrketräning hemma i lägenheten, följande repetioner och övningar:
50 hopprepshopp
50 chins
50 kettlebellsswing 
50 clean & jerk
50 utfallssteg
50 snatch 
50 burpees
50 magövning med gummiband
50 goblet squat
50 toes to bar
50 rodd
50 press
Det kändes helt okej, blev jobbigt och svettigt dessutom. Så då får jag vara nöjd. 
Några bilder från styrkan:

Clean & jerk

Kettlebellsswing 

Press

Rodd 

Efter styrkan så begav jag mig iväg på rullskidorna, swenor 4 även idag.  Klassisk stil blev det denna gång. Jag åkte även idag uteslutande i Skräddarbacken för att få lite kupering. Det slutade med två timmar, 32,7 kilometer och 465 höjdmeter. 
Under turen körde jag 10 stakimpulser, endast uppför denna gång, för att få lite mer belastning på musklerna. 
Hoppas ni har en fin lördagskväll!
https://adamsteen.se/

Related Articles

HERREJÖSSESPASS – fina dagar och bra sällskap!

  Hej! Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena...

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here