6×15 min AII

God middag!
Det blev ett bra pass idag igen! Denna gång var det AII-intervaller skate som stod på schemat, precis som jag tidigare skrev.
Jag, Kalle och Jimmie turades om att dra två intervaller var. Turen blev ”Aspebodavändan”. Gamla berget – Smedsbo – Aspeboda – Norsbo – Källviken – Slussen – Norslund – Hem.
Siffrorna på dagens intervaller såg ut som följer:

1:a intervallen: 15,01,8 min, 157 snittpuls, 166 maxpuls, 100 höjdmeter, Kalle drog, 3,20 vila till nästa intervall.

2:a intervallen: 15,02,2 min, 153 snittpuls, 167 maxpuls, 40 höjdmeter, jag drog, 2,45 vila till nästa intervall.
3:e intervallen: 15,03,6 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 40 höjdmeter, Jimmie drog, 2,48 vila till nästa intervall.
4:e intervallen: 15,05,1 min, 154 snittpuls, 165 maxpuls, 75 höjdmeter, Kalle drog, 3,28 vila till nästa intervall.
5:e intervallen: 15,04,2 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 35 höjdmeter, jag drog, 2,50 vila till nästa intervall.
6:e intervallen: 15,08,7 min, 160 snittpuls, 179 maxpuls, 55 höjdmeter, Jimmie drog.
Kroppen kändes helt okej idag, även om jag fortfarande hade lite träningsvärk sen helgens styrkepass och mjölksyrapass. Totalt var vi ute i 2,20 timmar, medelpulsen på hela passet blev 145, vi plockade totalt 390 höjdmeter och jag brände 1813 kilokalorier.
Ingen mer träning idag.
Dags för lunch på Dala Wärdshus!
https://adamsteen.se/
Previous articleSnart träning.
Next articleSnö

Related Articles

13,2 kilometer löpning

Imorgon kommer en ny vlogg, spänn fast er! Passa på att bli medlemmar på kanalen! Jag har sprungit idag, en timme och 13,2 kilometer, vilket...

12 hårda och 28 medelhårda

Aloha! Städade av veckans tredje intervallpass idag. Stakintervaller stod på programmet och Bergebo var arenan. Jag hade som vanligt programmerat pulsklockan, så att jag bara behöver...

Tre timmar skate blev fyra

Tjena! Planen idag var tre timmar skate, men såklart blev det fyra. Jag blev glatt överraskad när psykslingan på Lugnet var utökad till dryga tre kilometer....

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here