6×4 minuter stakning vs helkropp

Vi körde sex stycken fyraminutersintervaller, uppför backen mot gamla berget, på cykelbanan längs riksväg 293. Vi vände ner efter varje intervall och startade således på samma ställe under alla intervaller. Att åka upp och ner för samma backe mer än en gång är något som jag rent mentalt har väldigt svårt för, tycker mycket mer om att åka en vända, eller bortåt på cykelvägen och vända. Men det kan nog ändå vara bra att köra upp och ner också, så ser man ju verkligen om man orkar hålla samma fart. 
Varannan intervall (1, 3 och 5) var helkropp (stakning, stakning med frånskjut och diagonalt) och intervall 2,4 och 6 enbart stakning. Trots att det ändå är en hyfsad stigning så lyckades vi nästan hålla samma fart på stakningen, och det är ju fullt godkänt. Kände mig något piggare idag än under tidigare träningspass den senaste veckan, men inte riktigt kingpigg ännu. 
Siffrorna från dagens intervaller:
1:a – 1,15 kilometer, 163 snittpuls, 172 maxpuls, 17,21 km/h snittfart, 45 höjdmeter


2:a – 1,12 kilometer, 167 snittpuls, 175 maxpuls, 16,78 km/h snittfart, 45 höjdmeter 

3:e – 1,14 kilometer, 168 snittpuls, 177 maxpuls, 17,05 km/h snittfart, 45 höjdmeter

4:e – 1,10 kilometer, 169 snittpuls, 177 maxpuls, 16,54 km/h snittfart, 45 höjdmeter

5:e – 1,15 kilometer, 169 snittpuls, 177 maxpuls, 17,22 km/h snittfart, 45 höjdmeter

6:e – 1,09 kilometer, 167 snittpuls, 177 maxpuls, 16,30 km/h snittfart, 45 höjdmeter


Nöjd och fin kille efter intervallerna!

https://adamsteen.se/
Previous articleNya Radar EV
Next articlePersonlig assistans

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

2 COMMENTS

  1. Den där lutningen är lite lurig kan jag tänka mig. Svårt att välja vad som går fortast: stakning eller stakning med frånskjut (diagonal på vissa ställen)? Då är det nästan lättare rent mentalt med en klart brantare stigning där man diagonalar nästan hela vägen (snabb diagonal innan byte till stakning vid toppen?).

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here