Hallå.
Har kört gym med Lars Suther, Mattias Argårds, Oliwer Kangas och Martin Eriksson. Kul med ett så pass stort gäng!
Jag körde ”det gamla vanliga”:
– Jogg
– Chins: 12 repetitioner och 10 kilo – 6 repetitioner och 15 kilo – 3 repetitioner och 25 kilo (samma upplägg med antal repetitioner på alla övningar).
– Dips: 15 – 25 – 40 kilo
– Magövning
– Benpress: 150 – 200 – 250 kilo
– Bänkpress: 60 – 65 – 70 kilo
– Frivändningar 1 X 10 60 kilo
– Marklyft 1 X 10 100 kilo
– 17 minuter uthållighetsstyrka
– 10 minuter jogg
Kände mig stark!
https://adamsteen.se/
