Home Träning
Träning

Gymstyrka – 5 X 5

Profilbild
By Adam Steen
2
728

Nu har jag avklarat ett tufft, tungt och bra gympass. Förra veckans pass var ju första riktiga styrkepasset sedan axeln hoppade ur led den 14:e oktober. Då var det mer ”klämma och känna” på vikterna. Idag tog jag i desto mer. Jag tog cykeln (såklart) till gymet och körde sedan följande:
Marklyft 5×5 100 kilo
Enbenspress 5×5 82,5 kilo
Bänkpress 5×5 70 kilo
Latsdrag 5×5 86 kilo
Chins med chrunch 5×5
Stakning på knä 5×6 68 kilo
Stakkast 5×6 10 kilo
TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna
Avslutade det hela med 15 minuter SkiErg, motstånd 10, 3850 meter (strax under 2 min/500 meter i snitt). 145 i snittpuls. 
Kändes bra idag och imorgon kommer det kanske värka i kroppen!
https://adamsteen.se/
Previous articleNya vinterdäck med mera
Next articleRullar på

Related Articles

Vlogg

VINNER MÅNDAGSTRÖSKEL™ – tränar som en dåre!

Adam Steen - 0
  Hej! Här är en fullsmetad vlogg med diverse psykpass, cykelpass, stakning och även jobb. Så ni förstår att det varit alltför lite med sömn och...
Read more
Bloggkoll

Cykelträning som smart komplement till löpning och skidåkning

Adam Steen - 0
Cykelträning blir allt mer uppskattat som ett effektivt komplement för löpare och skidåkare. Genom att integrera cykel i det veckovisa träningsupplägget kan du arbeta...
Read more
Vlogg

BESKED inför hösten + TRASIGA BEN!

Adam Steen - 0
Hej! Här händer det grejer! Nu har jag fått ett besked inför hösten... Jag har tränat på helt okej, kört tisdagströskel, varit vid sommarstugan och förstört...
Read more

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Hej! Här är en fullsmetad vlogg med diverse psykpass, cykelpass, stakning och även jobb. Så ni förstår att det varit alltför lite med sömn och alltför mycket med regn och storm. Men kul det har jag haft! _____ - Skaffa ett gratis debet/bank/kreditkort hos Northmill och få 101 kronor insatt direkt att handla för (jag har precis bytt från Rocker till Northmill) : https://www.northmill.com/se/kort/referral?referralCode=NORTHKNOJO - Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join - Använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ - Använd koden "Steen15" hos https://stamox.com/ för 15% rabatt på deras rödbetspulver - Jag rekommenderar också att använda Nomio-shots innan tävling, du hittar dessa här: https://drinknomio.com/ - Kolla även in https://skistart.com/ för fina erbjudanden! _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Kontakta mig för rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Room Tour by Aylex Source: https://freetouse.com/music Royalty Free Music for Video (Safe) Music track: Vacation by Sunborn Source: https://freetouse.com/music Free No Copyright Music Download Music track: Stay by Avanti Source: https://freetouse.com/music Free Music Without Copyright (Safe) Music track: Iluvena by Moavii Source: https://freetouse.com/music Free Background Music for Videos
RAKAT AV MIG HÅRET(!?) - VINNER MÅNDAGSTRÖSKEL™
Missa inte veckans vlogg: BESKED inför hösten + TRASIGA BEN! https://youtu.be/OqSqODyZEjE
Gör däcktofflor med Alfons!
Missa inte veckans vlogg: BESKED inför hösten + TRASIGA BEN! https://youtu.be/OqSqODyZEjE
Folk i trafiken!
Precis som i skolan - man orkar inte lyssna på läraren! Missa inte veckans vlogg: BESKED inför hösten + TRASIGA BEN! https://youtu.be/OqSqODyZEjE
Precis som i skolan!
Hej! Här händer det grejer! Nu har jag fått ett besked inför hösten... Jag har tränat på helt okej, kört tisdagströskel, varit vid sommarstugan och förstört mina ben FULLSTÄNDIGT! Det och MYCKET MER i veckans vlogg! Även Erling Haaland dyker upp i vloggen - direkt från fotbolls-VM! _____ - Skaffa ett gratis debet/bank/kreditkort hos Northmill och få 101 kronor insatt direkt att handla för (jag har precis bytt från Rocker till Northmill) : https://www.northmill.com/se/kort/referral?referralCode=NORTHKNOJO - Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join - Använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ - Använd koden "Steen15" hos https://stamox.com/ för 15% rabatt på deras rödbetspulver - Jag rekommenderar också att använda Nomio-shots innan tävling, du hittar dessa här: https://drinknomio.com/ - Kolla även in https://skistart.com/ för fina erbjudanden! - Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Kontakta mig för rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
BESKED inför hösten + TRASIGA BEN!
Vid sommarstugan med nya tofflor, inför dagens träningspass! Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
Stugkaos!

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.