Home Träning
Träning

Gymstyrka – 5 X 5

Profilbild
By Adam Steen
2
724

Nu har jag avklarat ett tufft, tungt och bra gympass. Förra veckans pass var ju första riktiga styrkepasset sedan axeln hoppade ur led den 14:e oktober. Då var det mer ”klämma och känna” på vikterna. Idag tog jag i desto mer. Jag tog cykeln (såklart) till gymet och körde sedan följande:
Marklyft 5×5 100 kilo
Enbenspress 5×5 82,5 kilo
Bänkpress 5×5 70 kilo
Latsdrag 5×5 86 kilo
Chins med chrunch 5×5
Stakning på knä 5×6 68 kilo
Stakkast 5×6 10 kilo
TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna
Avslutade det hela med 15 minuter SkiErg, motstånd 10, 3850 meter (strax under 2 min/500 meter i snitt). 145 i snittpuls. 
Kändes bra idag och imorgon kommer det kanske värka i kroppen!
https://adamsteen.se/
Previous articleNya vinterdäck med mera
Next articleRullar på

Related Articles

Vlogg

Klart nu: INGET JOBB I HÖST + 30 h träning

Adam Steen - 0
  Ni får gärna sponsra med en liten swish till denna arbetslösa stackare:  076 - 166 49 97 Jaha, gick väl som vanligt i livet, även med...
Read more
Vlogg

GALET LEGOBYGGE och GRYM CYKELFORM!

Adam Steen - 0
  Hej! Här kommer veckans vlogg! Haft många fina dagar med Alfons. Vi har tränat, cyklat, varit i sommarstugan och byggt ett GALET LEGOBYGGE! Det och ofantligt mycket...
Read more
Vlogg

ARBETSLÖS + grill med ELITEN!

Adam Steen - 0
  STÖD GÄRNA VLOGGEN OCH EN ARBETSLÖS STACKARE MED EN LITEN SWISH TILL: 076 - 166 49 97 - TACK! SATAN VILKEN GALEN VLOGG DETTA ÄR!!! - MÅNDAGSTRÖSKEL...
Read more

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Hej! Här kommer veckans vlogg! Haft många fina dagar med Alfons. Vi har tränat, cyklat, varit i sommarstugan och byggt ett GALET LEGOBYGGE! Det och ofantligt mycket mer i veckans sprängda vlogg! Dock ingen sedvanlig Orsakajt´n på midsommarafton!? _____ - Skaffa ett gratis debet/bank/kreditkort hos Northmill och få 101 kronor insatt direkt att handla för (jag har precis bytt från Rocker till Northmill) : https://www.northmill.com/se/kort/referral?referralCode=NORTHKNOJO - Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join - Använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ - Använd koden "Steen15" hos https://stamox.com/ för 15% rabatt på deras rödbetspulver - Jag rekommenderar också att använda Nomio-shots innan tävling, du hittar dessa här: https://drinknomio.com/ - Kolla även in https://skistart.com/ för fina erbjudanden! Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Kontakta mig för rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Road Trip by HiLau Source: https://freetouse.com/music Copyright Free Music for Video Music track: Mistaken by Moavii Source: https://freetouse.com/music Royalty Free Background Music Music track: Fast Lane by tubebackr Source: https://freetouse.com/music Free To Use Music for Video
GALET LEGOBYGGE, GRYM CYKELFORM - men ingen TÄVLING?!
Missa inte veckans vlogg: https://www.youtube.com/watch?v=G6o6gVqzmgA
”Jag tycker ju synd om Elin!’
Missa inte veckans vlogg: https://www.youtube.com/watch?v=G6o6gVqzmgA
Grillmästare och fullsponsrad Rajan!
Jaha. Fortsatt inget besked från skolan jag jobbat på. Någon som har något jobb åt mig?! Missa inte veckans vlogg: https://www.youtube.com/watch?v=G6o6gVqzmgA
Arbetslös?!
STÖD GÄRNA VLOGGEN OCH EN ARBETSLÖS STACKARE MED EN LITEN SWISH TILL: 076 - 166 49 97 - TACK! SATAN VILKEN GALEN VLOGG DETTA ÄR!!! - MÅNDAGSTRÖSKEL och TISDAGSTRÖSKEL! - NYA PRYLAR från RAPHA och KÄRCHER! - Grillning hos RAJAN! - Skolavslutningar och kostymklädd! - ARBETSLÖS?! - Träning med Rajan och studiebesök hos Jone på Bilfix! Där Jonatan redogör för sitt vapen för att slå Erik Wickström i Vasaloppet 2027 och undrar vem Johan Österlund är!? #Vasaloppet #Vasaloppet2027 - Cykelpass med Isak Gifting #517 och Johan Höcke där vi bland annat trycker watt, träffar på den legendariske Niklas "Bäckis / Böckis" Bäckman och där jag avslutar med några 30 sek-intervaller! - Tränar in i ett nytt dygn! - REGN OCH STORM VARENDA JÄVLA DAG! - FOTBOLLS-VM är i full gång nu, någon som ska titta på Sverige?! #fotbollsVM #Fotboll _____ - Skaffa ett gratis debet/bank/kreditkort hos Northmill och få 101 kronor insatt direkt att handla för (jag har precis bytt från Rocker till Northmill) : https://www.northmill.com/se/kort/referral?referralCode=NORTHKNOJO - Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join - Använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ - Använd koden "Steen15" hos https://stamox.com/ för 15% rabatt på deras rödbetspulver - Jag rekommenderar också att använda Nomio-shots innan tävling, du hittar dessa här: https://drinknomio.com/ - Kolla även in https://skistart.com/ för fina erbjudanden! Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Kontakta mig för rabatt på kosttillskottet Relivo hos https://www.relivo.se/ TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Sweet Talks by Limujii Source: https://freetouse.com/music No Copyright Background Music Music track: Iluvena by Moavii Source: https://freetouse.com/music No Copyright Vlog Music for Video
ARBETSLÖS + grill med ELITEN!
Nästa veckas vlogg kommer överträffa ALLT: https://www.youtube.com/watch?v=G6o6gVqzmgA
Tränar in i nytt dygn och VÄGGAR!

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.