Puh, första styrkepasset på ett tag, och det kändes vill jag lova. Efter den sedvanliga joggen upp så körde jag följande:
- ”Justin”: 30 – 20 – 10 repetitioner med följande: Knäböj med kroppsvikt (75 kilo) – Bänkpress med kroppsvikt – Chins. Tiden blev 22,48 min, nytt personligt rekord, tidigare var det på 26,29 min.
- En egendesignad ”WOD” med 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 repetitioner med följande övningar: Ringdips – Bicepscurl – Kettlebells-swing 32 kilo – upphopp på bänk – magövning i cablecross
- 15 minuter mage/rygg
På hemvägen så körde jag fem stycken stegringslopp. Blev ett fint pass som totalt tog tre timmar. King!
https://adamsteen.se/
