Bancheck och lite träning

Sådär, då har vi checkat av banan. Jag och Pontus började med att gå ett varv, för att kolla depån och så vidare. Vi bor ungefär fyra kilometer ifrån tävlingsplatsen, så vi åkte buss dit medan grabbarna och Åsa cyklade dit. 
Efter gångvarvet så passade jag på att springa två varv runt samma bana. 34,24 minuter – 6,74 kilometer – 135 snittpuls. Fick i alla fall röra på mig lite. Under mitt andravarv så började det att åska och regna rejält, men det lugnade ner sig något efter cirka femton minuter. 
Tillbaka till hotellet igen så körde jag fem minuter hållningsstyrka, 100 armhävningar, 100 situps och därefter en del stretchning. Mitt knä kändes inte bra under löpningen och ryggen värker, men det var skönt att röra på sig!
Nu väntar en välkomstbankett!
Bilder:


https://adamsteen.se/
Previous articleThe great wall
Next articleRaceday

Related Articles

Stakintervaller / löpning / styrka / VLOGG

Hej! Jag blev så less idag då jag för att vara snäll släppte vloggen tidigare än vanligt för alla, men den hade så ofantligt dåliga...

Stak med Alfons – löp med stavar – vlogg ute

Tjena! Jag kände mig rätt så ”wild and crazy” idag när jag gjorde klar vloggen och släppte den helt enkelt till alla! Jag ser gärna...

HALLOWEENVLOGGEN 2024 – feat. ALFONS

Här har ni en riktigt fullsmetad vlogg, som bland annat innehåller följande: - Springer med Alfons och fiskar - Genomgång av delar av min träningsutrustning - Sena...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here