Bra gympass!

Har lyft närmare 5,5 ton (5470 kilo, inklusive uppvärmningen, om jag räknat rätt) i marklyft idag, inte fy skam det!
Tjenixen!
Nu har jag precis klarat av det andra av mina dödsstyrkepass denna försäsong. Dessa renodlade styrkepass är bara 14 till antalet inför säsongen. Dessa pass kompletteras sedan med ett lite lättare efter ett intervallpass och sedan ett TRX-pass också. Har bestämt mig för att det får räcka. Visserligen är gym både kul och givande. Men det är inte på dessa som skidtävlingar avgörs. 
Det blev stakning på mina elpex 3-4 till gymet, cirka 10 minuter. På plats så kördes följande:
Marklyft: (10×80 – 6×90 – 4×110 kilo) 3×12 @ 102,5 kilo 
Knäböj: (10×50 – 6×60 – 4×80 kilo ) 3 x 12 @ 72,5 kilo
Frivändningar: (10×40 – 6×50 – 4×60 kilo) 3 x 12 @ 52,5 kilo
Chins: 10×10 stycken, start varje minut
Trx: 3×12 ”stakövning” – 3×8 armhävningar + bendrag –  övning 3, ”sidoplankan typ” 3×15 – övning 4, ”baksida lår” 3×16
10×25 stavtag skierg, maxinsats, cirka 15 sekunder per spurt
Nu väntar föreläsning och sedan ska jag staka hemåt!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here