Bra gympass!

Har lyft närmare 5,5 ton (5470 kilo, inklusive uppvärmningen, om jag räknat rätt) i marklyft idag, inte fy skam det!
Tjenixen!
Nu har jag precis klarat av det andra av mina dödsstyrkepass denna försäsong. Dessa renodlade styrkepass är bara 14 till antalet inför säsongen. Dessa pass kompletteras sedan med ett lite lättare efter ett intervallpass och sedan ett TRX-pass också. Har bestämt mig för att det får räcka. Visserligen är gym både kul och givande. Men det är inte på dessa som skidtävlingar avgörs. 
Det blev stakning på mina elpex 3-4 till gymet, cirka 10 minuter. På plats så kördes följande:
Marklyft: (10×80 – 6×90 – 4×110 kilo) 3×12 @ 102,5 kilo 
Knäböj: (10×50 – 6×60 – 4×80 kilo ) 3 x 12 @ 72,5 kilo
Frivändningar: (10×40 – 6×50 – 4×60 kilo) 3 x 12 @ 52,5 kilo
Chins: 10×10 stycken, start varje minut
Trx: 3×12 ”stakövning” – 3×8 armhävningar + bendrag –  övning 3, ”sidoplankan typ” 3×15 – övning 4, ”baksida lår” 3×16
10×25 stavtag skierg, maxinsats, cirka 15 sekunder per spurt
Nu väntar föreläsning och sedan ska jag staka hemåt!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here