Bra gympass!

Har lyft närmare 5,5 ton (5470 kilo, inklusive uppvärmningen, om jag räknat rätt) i marklyft idag, inte fy skam det!
Tjenixen!
Nu har jag precis klarat av det andra av mina dödsstyrkepass denna försäsong. Dessa renodlade styrkepass är bara 14 till antalet inför säsongen. Dessa pass kompletteras sedan med ett lite lättare efter ett intervallpass och sedan ett TRX-pass också. Har bestämt mig för att det får räcka. Visserligen är gym både kul och givande. Men det är inte på dessa som skidtävlingar avgörs. 
Det blev stakning på mina elpex 3-4 till gymet, cirka 10 minuter. På plats så kördes följande:
Marklyft: (10×80 – 6×90 – 4×110 kilo) 3×12 @ 102,5 kilo 
Knäböj: (10×50 – 6×60 – 4×80 kilo ) 3 x 12 @ 72,5 kilo
Frivändningar: (10×40 – 6×50 – 4×60 kilo) 3 x 12 @ 52,5 kilo
Chins: 10×10 stycken, start varje minut
Trx: 3×12 ”stakövning” – 3×8 armhävningar + bendrag –  övning 3, ”sidoplankan typ” 3×15 – övning 4, ”baksida lår” 3×16
10×25 stavtag skierg, maxinsats, cirka 15 sekunder per spurt
Nu väntar föreläsning och sedan ska jag staka hemåt!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SUCCÉINSATSERNA på Craft Ski Maraton 2025!

  Tjena! Återigen en fullsmetad vlogg, med allt mellan himmel och jord. Som avslutas med Söndagens Craft Ski Marathon (https://skimarathon.se/) där vår förening Sågmyra SK är...

GALEN Storytime och SÖNDERSLAGET(?!) öga!

Hej! Vi kör en sista vlogg som släpps för alla direkt på söndagen. Därefter återgår jag till det vanliga schemat! Här får ni en fullsmetad vlogg...

Sjuka scener i Bergebo ikväll (natt)!

Ser rätt sugen ut va?! Tjena! Fortsätt pumpa min senaste vlogg tack! Efter några pass med träning i dagsljus var idag ordningen återställd igen. Allt blev försenat som vanligt....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here