Bra gympass!

Har lyft närmare 5,5 ton (5470 kilo, inklusive uppvärmningen, om jag räknat rätt) i marklyft idag, inte fy skam det!
Tjenixen!
Nu har jag precis klarat av det andra av mina dödsstyrkepass denna försäsong. Dessa renodlade styrkepass är bara 14 till antalet inför säsongen. Dessa pass kompletteras sedan med ett lite lättare efter ett intervallpass och sedan ett TRX-pass också. Har bestämt mig för att det får räcka. Visserligen är gym både kul och givande. Men det är inte på dessa som skidtävlingar avgörs. 
Det blev stakning på mina elpex 3-4 till gymet, cirka 10 minuter. På plats så kördes följande:
Marklyft: (10×80 – 6×90 – 4×110 kilo) 3×12 @ 102,5 kilo 
Knäböj: (10×50 – 6×60 – 4×80 kilo ) 3 x 12 @ 72,5 kilo
Frivändningar: (10×40 – 6×50 – 4×60 kilo) 3 x 12 @ 52,5 kilo
Chins: 10×10 stycken, start varje minut
Trx: 3×12 ”stakövning” – 3×8 armhävningar + bendrag –  övning 3, ”sidoplankan typ” 3×15 – övning 4, ”baksida lår” 3×16
10×25 stavtag skierg, maxinsats, cirka 15 sekunder per spurt
Nu väntar föreläsning och sedan ska jag staka hemåt!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA TÄVLINGEN (?!) – Lofsdalen Epic 2024

- Var detta säsongens och "karriärens" sista tävling månne?! Följ med på den. Andra psykerier, irritationsmoment, med mera utlovas! - Jag är sugen på en...

70 minuter i 4,02-tempo

Tja! Sedan sent igår kväll finns den senaste vloggen ute för medlemmar, bli medlem du också för 29 kronor per månad, annars får du vända...

TACK Bergebo!

Hej! Idag tog det emot att dra ut på träning, lite mer än vanligt. Kanske på grund av vädret och rädslan inför en ny misär...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here