Bra gympass!

När jag väl kom igång så gick det vägen även idag, trots att jag kände mig seg en tid in i träningspasset. Tog en ”Watt Warm Up Ride” (30% rabatt på hela Watts sortiment hos Skistart nu) inför passet, det kanske hjälpte lite! 
Sedvanlig stakning på fyror till gymet, hem från gymet, samt fem minuter vardera i en okej backe av enarmsstakning höger & vänster och smirnofstakning (stilla med benen, rör armarna som om du åker diagonal). Totalt  45 minuter och 10 kilometer på rull. 
Huvudfokuset på passet var ju gym och detta körde jag idag:
Uppvärmningsövningar med stången: 10 ryck, 10 thrusters och 10 good morning

– Marklyft 3 x 8, 122,5 kilo
– Front squats 1 x 8, 72,5 kilo + Knäböj 2 x 8, 92,5 kilo

– Drag med raka armar i cablecross 3 x 8, 68 kilo
– Stakning på knä i cablecross 3 x 8, 77 kilo

– Chins 6 x 9 + 4 x 10 (94 totalt), start varje minut. Jag kör mina ”chins” i de två pinnarna som sticker ut på vissa ställningar, lite lättare än vanliga chins, men jag inbillar mig att det är lite mer skidlikt och jag kan koppla på magen bättre.
– Fyra TRX-övningar med fokus på bålen

Det kommer troligen kännas i kroppen imorgon, jag har ju ont i benen sedan gårdagens löpning dessutom. Kämpa Adam. Imorgon blir det Alfons- och Adam-dag då Amanda jobbar och mot kvällen någon form av stakintervaller!
https://adamsteen.se/
Previous articleGruvar mig för styrka.
Next articleTorsdagskul!

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here