Bra och tufft gympass

Jag gillar mitt ganska nya Maplus-bälte, det rymmer en liter, till skillnad mot cirka 0,7 liter i det gamla. 

Tjenare.

Efter att jag tidigare under denna försäsong har kört fyra pass med 12 reps, fyra pass med 10 reps och fyra pass med 8 reps (alla med tre set), så blev det idag en sänkning i reps till 6 och en ökning till fyra set. Jag lyckades också med att höja vikterna. Bra jobbat!
Efter en tur med mina fyror till gymet så körde jag följande:
– Uppvärmningsövningar på 30 kilo: 10 ryck, 10 thrusters, 10 good morning
– Marklyft 4 x 6, 127,5 kilo
– Front squats 2 x 6, 75 kilo + knäböj 2 x 6, 95 kilo
– Drag med raka armar i cablecross 4 x 6, 73 kilo
– Stakning på knä i cablecross 4 x 6, 82 kilo
– Chins, 9 x 6 + 4 x 10, start varje minut
– Fyra TRX-övningar med fokus på bålen
Låter kanske inte mycket för världen, men det är rätt tufft vill jag lova er! Skönt att kunna öka i vikterna och att känna att jag blir starkare. Efter styrkan så åkte jag rullskidor en stund till, där körde jag också fem minuter enarmsstakning per arm + fem minuter smirnofstakning. Totalt blev det 50 minuter stakning på fyrorna, det får räcka för idag!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA TÄVLINGEN (?!) – Lofsdalen Epic 2024

- Var detta säsongens och "karriärens" sista tävling månne?! Följ med på den. Andra psykerier, irritationsmoment, med mera utlovas! - Jag är sugen på en...

70 minuter i 4,02-tempo

Tja! Sedan sent igår kväll finns den senaste vloggen ute för medlemmar, bli medlem du också för 29 kronor per månad, annars får du vända...

TACK Bergebo!

Hej! Idag tog det emot att dra ut på träning, lite mer än vanligt. Kanske på grund av vädret och rädslan inför en ny misär...

2 COMMENTS

  1. Tjena. Jag tror och hoppas det. Kommer gå ner på 5:or, 4:or och sen 2:or. Sen inför och under säsong blir det lite lättare och mer explosivt 🙂

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here