Dagens träning: styrka och jogg

Chins L-sit
Tjena!
Det var skönt med ett lite kortare och på ett sätt lugnare pass idag. Jag och Amanda körde ihop dessutom, trevligt. Vi sprang till och från gymet (Actic i maserhallen), totalt 35 minuter och strax över 6 kilometer. På gymet så körde jag ett nytt program igen, lite lättare och en aning mer explosivt, för att inte slita på musklerna. Såhär körde jag:
Uppvärmning med komplexfemman 6 reps per övning, ett varv på 20 kilo och ett varv på 30 kilo.
A) Hang power clean, start varje minut i tio minuter, 2 reps, 45 kilo. Alltså 10 x 2 reps.
B) Tre set av: 3 Front squats 45 kilo, 3 upphopp på bänk 45 centimeter, 6 chins L-sit.
C) Tre set av följande övningar i TRX: 12 Från plankposition upp på händerna, 8 armhävningar och sedan bendrag, 10 rodd.
Det lät inte så mycket, men det blev rätt jobbigt i alla fall. Ett bra pass och en bra dag helt enkelt. Imorgon väntar plikten med jobb igen!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here