Dödscrosspass – ”300” + 3 X 10 min AIII löpning

– 25 chins

– 50 marklyft, 60 kilo

– 50 armhävningar

– 50 upphopp, på en vanlig ”bänkpress-bänk”

– 50 stycken ”Floor wiper”, liggandes på rygg med en 60 kilos-stång på raka armar i luften, därefter så ska man nudda fötterna på vardera viktskiva, länk till video här.

– 50 stycken kettlebells ”clean and press”, 16 kilo, länk till video här.

 25 chins, med händerna åt ”fel” håll

Kändes på rätt så fint i kroppen vill jag lova. Passade även på att köra 3 x 10 djupa knäböj på 50 kilo, samt 25 dips i sträck (bilderna nedan).

För att göra passet än mer jävligt så drog vi ut på en löpvända där vi körde tre stycken tiominutersintervaller tröskel, tre minuters vila emellan. Fick upp rätt bra puls, medelpulsen på de tre intervallerna blev: 167 – 172 – 170, och maxpulsen: 177 – 184 – 180. 

https://adamsteen.se/
Previous articleLördagsvärken
Next articleRasta Sensan

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here