Dödsintervaller?!

Hej där.
Nu har jag kört mitt hårda och hemliga intervallpass för första gången denna sommar. Egentligen är det inte så hemligt, inte så jättehårt heller, men det räcker till.
Jag och David Hellberg joggade hemifrån mig och upp till Lugnets friidrottsbana. Där körde vi: 2×400 + 3×300 + 4×200 + 5×100 meter. Alltså totalt 3000 meter. Vilan var mellan 1-2,30 minuter och vi tryckte på bra, för att försöka bli sur och trött i musklerna! Jag kan sägas att jag lyckades med det uppdraget.
Efter banlöpningen var det dags för terrängintervaller, vi började första intervallen med att springa från friidrottsplan upp till toppen av hoppbackarna, bakom caféet. sen sprang vi upp mot Sjulsarvsstugan och lite på milbanan. Intervallernas längd blev: 6+4+8+4+4+4, vilket totalt ska bli 30 minuter enligt mina uträkningar. Vilan var mellan 1-3,30 minuter. Vi joggade sen hemåt, totalt tog passet 2,02 timmar i effektiv tid med vila, intervaller och hela köret. Den effektiva intervalltiden blev cirka 37 minuter, 145 i snitt- och 184 i maxpuls.
Om jag lyssnat på kroppen innan jag stack ut, så hade jag legat kvar i sängen än. Riktigt seg i hela kroppen. Med en låg ”sliten-puls”. Men jag visste att kroppen bara behövde väckas, så skulle det kännas bättre. Mycket riktigt, därför att jag är piggare nu än innan jag stack ut!
Nu ska jag äta på Dala Wärdshus, köra en segwaytur, städa ute vid varpan efter gårdagens svensexa och köra ett till lättare lugnare rullskidspass på 1,30-2 timmar. Det ligger på!
https://adamsteen.se/
Previous articleGodmorgon
Next articleLive från Knoppen, Falun

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here