Dag två med intervaller, denna gån elghufs (löpning med stavar) uppe på Jungfruberget. Efter en uppvärmning på cirka 30 minuter så körde jag igång mina sex intervaller. Jag höll mig på den elghufsbana som DSA brukar köra på, dock så gjorde jag två intervaller av varje varv, en med tidsbegränsning fem minuter (intervall 1,3,5) och de andra intervallerna så körde jag till ”mål”, fick till ett bra system där jag joggade tillbaka en bit innan jag startade intervallerna med jämna nummer.
Kände mig halvseg idag, men jag bet ihop och genomförde intervallerna bra. Hade faktiskt snabbare och snabbare tider på alla, så det var ju åtminstone bra. Efter den tredje intervallen så körde jag mina 100 spänsthopp (jämfotahopp och enbenshopp), mellan övriga intervaller så joggvilade jag 1,45 – 2,45 minuter. Här har ni siffror:
1: 5,00 minuter – 0,97 kilometer – 158 snittpuls – 169 maxpuls – 55 höjdmeter
2: 6,39 minuter – 1,17 kilometer – 167 snittpuls – 174 maxpuls – 90 höjdmeter
3: 5,00 minuter – 0,99 kilometer – 165 snittpuls – 174 maxpuls – 55 höjdmeter
4: 6,27 minuter – 1,17 kilometer – 171 snittpuls – 179 maxpuls – 90 höjdmeter
5: 5,00 minuter – 1,04 kilometer – 171 snittpuls – 180 maxpuls – 55 höjdmeter
6: 6,23 minuter – 1,17 kilometer – 175 snittpuls – 183 maxpuls – 90 höjdmeter
Bra pass ändå, totalt blev det hela 825 höjdmeter!
https://adamsteen.se/
