Dagens första träning blev ett fint klassiskt AII-pass på rullskidbanan i Nattrudstilen (Sjusjøen).
Vi började med 30 minuter lugn åkning. Därefter så körde vi de två 30 minuter långa blocken i AII-fart (snabbdistans), med tio minuter aktiv vila emellan. Passet avslutades sedan med 20 minuter lugn åkning.
Jag åkte på ProSki C3 och tyckte det funkade bra. Det är en väldigt knixig bana med mycket upp och ner. Tekniken och kroppen tyckte jag fungerade bra. Dock så hade jag lite kramp i ryggslutet till och från.
Första AII-blocket:
143 snittpuls – 165 maxpuls – 10,14 kilometer.
Andra AII-blocket:
149 snittpuls – 171 maxpuls – 10,76 kilometer.
Totalt på passet:
2,02,11 timmar – 33,16 kilometer – 16,3 snittfart – 50,6 maxfart – 1458 kilokalorier – 128 snittpuls – 171 maxpuls.
https://adamsteen.se/
