En timme gym – två timmar löp

God eftermiddag vänner!
Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer – 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:
– Bänkpress, 2×3 87,5 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 95 kilo

– Latsdrag, 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 114 kilo, 2×1 118 kilo

– Magchrunches i maskin, 4×5 86 kilo

– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo

– Magövning i TRX-band, 4×10

– Skierg 5×25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter

Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget – Hornberget – Skuggarvet – Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades. 
https://adamsteen.se/
Previous articleFlyttstädning
Next articleSkejt i plus tre och regn

Related Articles

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here