En timme gym – två timmar löp

God eftermiddag vänner!
Då var det första av dagens två planerade pass är lagt till handlingarna. Ett riktigt bra pass blev det. Efter att ha sprungit ett varv runt kolgården (2,3 kilometer – 4,50 min/km) så smög jag in på Actic Britsarvet och brände av följande:
– Bänkpress, 2×3 87,5 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 95 kilo

– Latsdrag, 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 114 kilo, 2×1 118 kilo

– Magchrunches i maskin, 4×5 86 kilo

– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 20 kilo

– Magövning i TRX-band, 4×10

– Skierg 5×25 sekunder, motstånd 6, 123-126 meter

Efter detta spektakel så gav jag mig ut på favoritlöprundan: Jungfruberget – Hornberget – Skuggarvet – Lugnet. Totalt sprang jag 19 kilometer och två timmar. 430 höjdmeter plockades. 
https://adamsteen.se/
Previous articleFlyttstädning
Next articleSkejt i plus tre och regn

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here