Ett bra gympass i fint sällskap!

Fick med mig den gamle storlöparen och klubbkompisen i Sågmyra SK; David ”Hellbaz” Hellberg på dagens enda pass. Löpning och gym stod på agendan. Som brukligt så värmdes det upp med ett varv runt Kolgården, bitvis halt som satan. Väl inne på gymet (Actic Britsarvet) så var det dags för kroppen att få bekänna färg:
– Latsdrag 2×3 80 kilo, 1×1 90 kilo, 1×1 85 kilo

– Magchrunches i maskin 4×5 77 kilo

– Bänkpress 2×3 85 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 110 kilo, 2×1 118 kilo

– Tricepspress med hantlar 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo

– SkiErg, motstånd 10, 5×333 meter: 1,05,3 – 1,05,0 – 1,04,5 – 1,04,0 – 1,04,5 minuter

Vi avslutade detta drömpass med ett nytt joggvarv runt Kolgården, i motsatt riktning. Jag tror verkligen på detta pass, känner att jag blir starkare, jag får en lite annorlunda trötthet i musklerna som jag tycker känns bättre än tidigare pass där jag exempelvis kört 3 x 5-6 repetitioner. 

Hade ”Hellbaz” kört landsvägscykel idag så hade han fått tuggat styrlinda! 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here