Ett bra gympass i fint sällskap!

Fick med mig den gamle storlöparen och klubbkompisen i Sågmyra SK; David ”Hellbaz” Hellberg på dagens enda pass. Löpning och gym stod på agendan. Som brukligt så värmdes det upp med ett varv runt Kolgården, bitvis halt som satan. Väl inne på gymet (Actic Britsarvet) så var det dags för kroppen att få bekänna färg:
– Latsdrag 2×3 80 kilo, 1×1 90 kilo, 1×1 85 kilo

– Magchrunches i maskin 4×5 77 kilo

– Bänkpress 2×3 85 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 90 kilo

– Enbenspress i maskin, 2×3 110 kilo, 2×1 118 kilo

– Tricepspress med hantlar 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo

– SkiErg, motstånd 10, 5×333 meter: 1,05,3 – 1,05,0 – 1,04,5 – 1,04,0 – 1,04,5 minuter

Vi avslutade detta drömpass med ett nytt joggvarv runt Kolgården, i motsatt riktning. Jag tror verkligen på detta pass, känner att jag blir starkare, jag får en lite annorlunda trötthet i musklerna som jag tycker känns bättre än tidigare pass där jag exempelvis kört 3 x 5-6 repetitioner. 

Hade ”Hellbaz” kört landsvägscykel idag så hade han fått tuggat styrlinda! 
https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here