SkiErgen är en riktig jävla jävel, här mosar jag sönder den i mina sjukt sköna Craft precise shorts!
Fick med mig den gamle storlöparen och klubbkompisen i Sågmyra SK; David ”Hellbaz” Hellberg på dagens enda pass. Löpning och gym stod på agendan. Som brukligt så värmdes det upp med ett varv runt Kolgården, bitvis halt som satan. Väl inne på gymet (Actic Britsarvet) så var det dags för kroppen att få bekänna färg:
– Latsdrag 2×3 80 kilo, 1×1 90 kilo, 1×1 85 kilo
– Magchrunches i maskin 4×5 77 kilo
– Bänkpress 2×3 85 kilo, 1×1 92,5 kilo, 1×1 90 kilo
– Enbenspress i maskin, 2×3 110 kilo, 2×1 118 kilo
– Tricepspress med hantlar 2×3 17,5 kilo, 2×1 20 kilo
– SkiErg, motstånd 10, 5×333 meter: 1,05,3 – 1,05,0 – 1,04,5 – 1,04,0 – 1,04,5 minuter
Vi avslutade detta drömpass med ett nytt joggvarv runt Kolgården, i motsatt riktning. Jag tror verkligen på detta pass, känner att jag blir starkare, jag får en lite annorlunda trötthet i musklerna som jag tycker känns bättre än tidigare pass där jag exempelvis kört 3 x 5-6 repetitioner.
Hade ”Hellbaz” kört landsvägscykel idag så hade han fått tuggat styrlinda!
https://adamsteen.se/
