Fina (läs; tuffa) intervaller med DSA

Jimmie Johnsson och jag, nöjda efter avklarade (spy)intervaller. Notera min Swix-tröja, man gör sällan bort sig stilmässigt, klädd i en sådan dito. 
Hej där!
Jag drog till Falun imorse (fan, använde bilen, slösade på diesel, tungt för en fattig sosse som mig med väldigt skral inkomst för tillfället..) med tron om att vi skulle köra banintervaller, efterföljt av sprättande skidgång. Dock så var hela friidrottsbanan på Lugnet ockuperad av skolungdomar, så planen blev reviderad till 5 x 4 minuter (2 min vila) uppe på elljusspåret + 2 x 5 stycken 30″-30″ sprättande skidgång bredvid mördarbacken. Det hela saftkalaset blev ju nog så jobbigt! 
Lite siffror från löpintervallerna:

Första: 4,00 min – 1,12 km – 35 höjdmeter – 175 snittpuls – 182 maxpuls – 3,35 min/km

Andra: 4,00 min – 1,22 km – 10 höjdmeter – 175 snittpuls – 182 maxpuls – 3,18 min/km

Tredje: 4,00 min – 1,12 km – 35 höjdmeter – 178 snittpuls – 185 maxpuls – 3,34 min/km

Fjärde: 4,00 min – 1,22 km – 10 höjdmeter – 178 snittpuls – 186 maxpuls – 3,17 min/km

Femte: 4,00 min – 1,18 km – 15 höjdmeter – 179 snittpuls – 186 maxpuls – 3,24 min/km

Sprättande skidgång, 30″ max – 30″ vila:

Första: 5,00 min – 0,62 km – 75 höjdmeter – 171 snittpuls – 181 maxpuls

Andra: 5,00 min – 0,58 km – 80 höjdmeter – 169 snittpuls – 180 maxpuls
Fint att få sota ur lungorna. Skaplig känsla idag faktiskt!
Nu ska jag fixa med följande: 
– Cykla upp till Skräddarbacken och sopa bort grus i en kurva där jag åker rullskidor. Klåparna som sköter asfalstläggningen här måste ju ha ständig semester, händer nada. Tror att dom har grävt ur för fiber, men ingen verkar sköta återställandet av cykelbanorna.
– Klippa gräs och trimma.
– Kapa stavar. Har lite nya Leki att fixa i ordning. Har eventuellt något par KV+ att sälja, någon som är sugen? Maila mig då på: [email protected]
https://adamsteen.se/
Previous article90 minuter skate
Next articleHackmorahelgen 30/9 + 1/10

Related Articles

Team psyk™ åker Vasaloppet (en vecka för tidigt?!)

Det årliga passet längs Vasaloppsspåret avklarat, nu är det bara det jobbiga kvar... _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna...

Löpband / Skierg / Explo

Hej! Då jag har Alfons hos mig fick jag anpassa träningen därefter. Jag körde en tvådelad konditionsvariant idag. Först blev det löpband i 30 minuter utan...

Skate och Vasalopps-frågorna

Tjena! Har betat av veckans sista pass idag. Var inte alltför sliten efter gårdagens tur längs Vasaloppets bansträckning. Enligt planen så körde jag två timmar skate...

2 COMMENTS

  1. Är nåt fiberföretag som grävde upp halva Skräddarbacken som nu gått i kk eller liknande. Så det är väl lite svårt att få dem att lappa vägarna.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here