Det är jobbigt med intervaller, om ni undrar! Idag körde jag ensam i pissregn och med Elpex-fyror. Har haft lättare rull! Hög puls genomgående under passet, mycket på grund av gårdagens vilodag.
Jag körde följande upplägg på intervallerna: 10 – 8 – 6 – 4 – 2 – 1 minuter + 4×30 sekunder. Två minuter vila mellan alla intervaller, förutom trettiosekunders-intervallerna, där hade jag en minut.
Blev ett riktigt bra pass, pulsen höjdes snabbt och jag blev sjukt trött i hela kroppen + flåset! Nöjd som skräcken med genomförandet.
Såg för övrigt mer eller mindre hela norska herrlandslaget, samt även Kingarna från team United bakeries, under passet. Inspirerande att se alla stars!
Siffror:
1,30 56 timmar (33 minuter intervalltid)
23,04 kilometer
159 snittpuls
187 maxpuls
605 höjdmeter
https://adamsteen.se/
